Magonjwa Yanayohusiana Na Uzito Mkubwa
Unene ni ugonjwa mgumu unaohusisha kuwa na mafuta mengi mwilini. Kunenepa sana ni shida ya kiafya ambayo huongeza hatari ya magonjwa mengine mengi na shida za kiafya. Kunenepa kunajumuisha janga la ulimwenguni pote na viwango vya maambukizi ambavyo vinaongezeka katika jamii nyingi za Magharibi na katika ulimwengu unaoendelea. Zaidi ya hayo, sasa imethibitishwa vyema kwamba unene (kulingana na kiwango, muda, na usambazaji wa uzito kupita kiasi/tishu ya adipose) inaweza hatua kwa hatua kusababisha na/au kuzidisha aina mbalimbali za magonjwa, ikiwa ni pamoja na kisukari cha aina ya 2, shinikizo la damu. , dyslipidemia, ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa ini usio na mafuta, shida ya uzazi, matatizo ya kupumua, hali ya akili, na hata kuongeza hatari ya aina fulani za saratani.
Katika miongo michache iliyopita, viwango vya kuenea kwa unene wa kupindukia [hufafanuliwa kama index ya uzito wa mwili (BMI) zaidi ya kilo 30/m 2 ] vimekuwa vikiongezeka kwa kasi kubwa katika jamii za Magharibi na nchi zinazoendelea. Kwa ujumla, unene unaweza kuzingatiwa kuwa ugonjwa sugu unaorudi tena na unaoendelea na sababu kuu ya hatari kwa vifo vya ulimwengu. Zaidi ya hayo, mienendo ya kutisha ya kupata uzito pia imeandikwa kwa watoto na vijana, na kudhoofisha hali ya afya ya sasa na ya baadaye ya idadi ya watu. Ili kuangazia tishio linalohusiana na afya ya umma, Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) lilitangaza ugonjwa wa kunona kuwa janga la kimataifa, pia akisisitiza kwamba katika hali nyingi bado ni shida isiyotambuliwa ya ajenda ya afya ya umma.
Kulingana na kiwango na muda wa kupata uzito, kunenepa kupita kiasi kunaweza kusababisha na/au kuzidisha wigo mpana wa magonjwa mengine, ikiwa ni pamoja na aina ya pili ya kisukari mellitus (T2DM), shinikizo la damu, dyslipidemia, ugonjwa wa moyo na mishipa (CVD), ini kushindwa kufanya kazi, kupumua na matatizo ya musculoskeletal, uzazi mdogo, matatizo ya kisaikolojia, na aina fulani za saratani.
Kuna sababu nyingi kwa nini watu wengine wana shida ya kupunguza uzito. Mara nyingi, unene mkubwa hutokana na urithi, mambo ya kisaikolojia na mazingira, pamoja na chakula, shughuli za kimwili na mazoezi.
Habari njema ni kwamba hata kupoteza uzito kwa kiasi kidogo kunaweza kuboresha au kuzuia matatizo ya afya yanayohusiana na unene mkubwa. Lishe bora, kuongezeka kwa shughuli za mwili na mabadiliko ya tabia kunaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Katika miongo michache iliyopita, viwango vya kuenea kwa unene wa kupindukia [hufafanuliwa kama index ya uzito wa mwili (BMI) zaidi ya kilo 30/m 2 ] vimekuwa vikiongezeka kwa kasi kubwa katika jamii za Magharibi na nchi zinazoendelea. Kwa ujumla, unene unaweza kuzingatiwa kuwa ugonjwa sugu unaorudi tena na unaoendelea na sababu kuu ya hatari kwa vifo vya ulimwengu. Zaidi ya hayo, mienendo ya kutisha ya kupata uzito pia imeandikwa kwa watoto na vijana, na kudhoofisha hali ya afya ya sasa na ya baadaye ya idadi ya watu. Ili kuangazia tishio linalohusiana na afya ya umma, Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) lilitangaza ugonjwa wa kunona kuwa janga la kimataifa, pia akisisitiza kwamba katika hali nyingi bado ni shida isiyotambuliwa ya ajenda ya afya ya umma.
Kulingana na kiwango na muda wa kupata uzito, kunenepa kupita kiasi kunaweza kusababisha na/au kuzidisha wigo mpana wa magonjwa mengine, ikiwa ni pamoja na aina ya pili ya kisukari mellitus (T2DM), shinikizo la damu, dyslipidemia, ugonjwa wa moyo na mishipa (CVD), ini kushindwa kufanya kazi, kupumua na matatizo ya musculoskeletal, uzazi mdogo, matatizo ya kisaikolojia, na aina fulani za saratani.
Kuna sababu nyingi kwa nini watu wengine wana shida ya kupunguza uzito. Mara nyingi, unene mkubwa hutokana na urithi, mambo ya kisaikolojia na mazingira, pamoja na chakula, shughuli za kimwili na mazoezi.
Habari njema ni kwamba hata kupoteza uzito kwa kiasi kidogo kunaweza kuboresha au kuzuia matatizo ya afya yanayohusiana na unene mkubwa. Lishe bora, kuongezeka kwa shughuli za mwili na mabadiliko ya tabia kunaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Dalili
Fahirisi ya mwili, inayojulikana kama BMI, mara nyingi hutumiwa kugundua ugonjwa wa kunenepa sana. Ili kukokotoa BMI , zidisha uzito kwa pauni kwa 703, gawanya kwa urefu katika inchi na kisha ugawanye tena kwa urefu katika inchi. Au ugawanye uzito katika kilo kwa urefu katika mita za mraba. Kuna vikokotoo kadhaa vya mtandaoni vinavyosaidia kukokotoa BMI .
BMI
Hali ya uzito
Chini ya 18.5
Uzito mdogo
18.5-24.9
Mwenye afya
25.0-29.9
Uzito kupita kiasi
30.0 na zaidi
Unene kupita kiasi
Watu wenye BMI ya 23 au zaidi wanaweza kuwa na hatari kubwa ya matatizo ya afya. Kwa watu wengi, BMI hutoa makadirio ya kuridhisha ya mafuta ya mwili. Walakini, BMI haipimi mafuta ya mwili moja kwa moja. Baadhi ya watu, kama vile wanariadha wa misuli, wanaweza kuwa na BMI katika kategoria ya unene ingawa hawana mafuta mengi mwilini.
Wataalamu wengi wa afya pia hupima kiuno cha mtu ili kusaidia maamuzi ya matibabu. Kipimo hiki kinaitwa mduara wa kiuno. Matatizo ya kiafya yanayohusiana na uzito hutokea zaidi kwa wanaume walio na mzingo wa kiuno zaidi ya inchi 40 (sentimita 102). Hutokea zaidi kwa wanawake walio na kipimo cha kiuno zaidi ya inchi 35 (sentimita 89). Asilimia ya mafuta ya mwili ni kipimo kingine ambacho kinaweza kutumika wakati wa mpango wa kupunguza uzito ili kufuatilia maendeleo.
BMI
Hali ya uzito
Chini ya 18.5
Uzito mdogo
18.5-24.9
Mwenye afya
25.0-29.9
Uzito kupita kiasi
30.0 na zaidi
Unene kupita kiasi
Watu wenye BMI ya 23 au zaidi wanaweza kuwa na hatari kubwa ya matatizo ya afya. Kwa watu wengi, BMI hutoa makadirio ya kuridhisha ya mafuta ya mwili. Walakini, BMI haipimi mafuta ya mwili moja kwa moja. Baadhi ya watu, kama vile wanariadha wa misuli, wanaweza kuwa na BMI katika kategoria ya unene ingawa hawana mafuta mengi mwilini.
Wataalamu wengi wa afya pia hupima kiuno cha mtu ili kusaidia maamuzi ya matibabu. Kipimo hiki kinaitwa mduara wa kiuno. Matatizo ya kiafya yanayohusiana na uzito hutokea zaidi kwa wanaume walio na mzingo wa kiuno zaidi ya inchi 40 (sentimita 102). Hutokea zaidi kwa wanawake walio na kipimo cha kiuno zaidi ya inchi 35 (sentimita 89). Asilimia ya mafuta ya mwili ni kipimo kingine ambacho kinaweza kutumika wakati wa mpango wa kupunguza uzito ili kufuatilia maendeleo.
Kwa ushauri na matibabu ya kupunguza uzito
Ikiwa una wasiwasi kuhusu uzito wako au matatizo ya afya yanayohusiana na uzito, wasiliana nasi juu ya udhibiti wa unene. Kupitia dawa zetu za asili na ushari tatizo lako la uzito mkubwa litaisha kabisa. Wasiliana nasi kwa namba za simu 0766431675 au 0656620725
Ingawa kuna ushawishi wa kijeni, kitabia, kimetaboliki na homoni juu ya uzito wa mwili, kunenepa hutokea unapoingiza mwilini kalori zaidi kuliko unavyochoma kupitia shughuli za kawaida za kila siku na mazoezi. Mwili wako huhifadhi kalori hizi za ziada kama mafuta.
Siku hizi, milo ya watu wengi huwa na kalori nyingi mno - mara nyingi kutoka kwa vyakula vya haraka na vinywaji vyenye kalori nyingi. Watu walio na unene uliokithiri wanaweza kula kalori zaidi kabla ya kushiba, kuhisi njaa mapema, au kula zaidi kutokana na msongo wa mawazo au wasiwasi.
Watu wengi wanaoishi katika nchi za Magharibi sasa wana kazi ambazo hazihitaji sana mwili, kwa hivyo hawaelekei kuchoma kalori nyingi kazini. Hata shughuli za kila siku hutumia kalori chache.
Siku hizi, milo ya watu wengi huwa na kalori nyingi mno - mara nyingi kutoka kwa vyakula vya haraka na vinywaji vyenye kalori nyingi. Watu walio na unene uliokithiri wanaweza kula kalori zaidi kabla ya kushiba, kuhisi njaa mapema, au kula zaidi kutokana na msongo wa mawazo au wasiwasi.
Watu wengi wanaoishi katika nchi za Magharibi sasa wana kazi ambazo hazihitaji sana mwili, kwa hivyo hawaelekei kuchoma kalori nyingi kazini. Hata shughuli za kila siku hutumia kalori chache.
Sababu za hatari zinazopelekea unene mkubwa
Kunenepa mara nyingi hutokana na mchanganyiko wa sababu na sababu zinazochangia:
Urithi wa familia na mvuto
Jeni unazorithi kutoka kwa wazazi wako zinaweza kuathiri kiwango cha mafuta ya mwili unachohifadhi, na mahali ambapo mafuta hayo yanasambazwa. Jenetiki pia inaweza kuwa na jukumu katika jinsi mwili wako unavyobadilisha chakula kuwa nishati, jinsi mwili wako unavyodhibiti hamu yako na jinsi mwili wako unavyochoma kalori wakati wa mazoezi.
Unene huelekea kuwa katika familia. Hiyo si kwa sababu tu ya jeni wanazoshiriki. Wanafamilia pia huwa na tabia sawa ya kula na kufanya shughuli.
Mtindo wa maisha
Magonjwa na na baadhi ya dawa za hospitali
Katika baadhi ya watu, unene unaweza kufuatiwa na sababu ya matibabu, kama vile hypothyroidism, Cushing syndrome, Prader-Willi syndrome na hali nyingine. Shida za kiafya, kama vile arthritis, pia zinaweza kusababisha kupungua kwa shughuli, ambayo inaweza kusababisha kupata uzito.
Dawa zingine zinaweza kusababisha kupata uzito ikiwa hutafidia chakula au shughuli. Dawa hizi ni pamoja na steroids, baadhi ya dawamfadhaiko, dawa za kuzuia mshtuko, dawa za kisukari, dawa za antipsychotic na baadhi ya vizuizi vya beta.
Masuala ya kijamii na kiuchumi
Mambo ya kijamii na kiuchumi yanahusishwa na unene kupita kiasi. Ni vigumu kuepuka unene ikiwa huna maeneo salama ya kutembea au kufanya mazoezi. Huenda hujajifunza njia zenye afya za kupika. Au huwezi kupata vyakula bora zaidi. Pia, watu unaotumia muda nao wanaweza kuathiri uzito wako. Una uwezekano mkubwa wa kukuza unene ikiwa una marafiki au jamaa walio na unene uliokithiri.
Umri
Unene mkubwa au uizto mkubwa unaweza kutokea katika umri wowote, hata kwa watoto wadogo. Lakini kadiri unavyozeeka, mabadiliko ya homoni na mtindo mdogo wa maisha huongeza hatari yako ya kunenepa kupita kiasi. Kiasi cha misuli katika mwili wako pia huelekea kupungua kwa umri. Misa ya chini ya misuli mara nyingi husababisha kupungua kwa kimetaboliki. Mabadiliko haya pia hupunguza mahitaji ya kalori na inaweza kuifanya iwe vigumu kujiepusha na uzito kupita kiasi. Ikiwa hutadhibiti kwa uangalifu kile unachokula na kuwa na shughuli za kimwili zaidi unapozeeka, uwezekano wa kupata uzito.
Mambo mengine
Urithi wa familia na mvuto
Jeni unazorithi kutoka kwa wazazi wako zinaweza kuathiri kiwango cha mafuta ya mwili unachohifadhi, na mahali ambapo mafuta hayo yanasambazwa. Jenetiki pia inaweza kuwa na jukumu katika jinsi mwili wako unavyobadilisha chakula kuwa nishati, jinsi mwili wako unavyodhibiti hamu yako na jinsi mwili wako unavyochoma kalori wakati wa mazoezi.
Unene huelekea kuwa katika familia. Hiyo si kwa sababu tu ya jeni wanazoshiriki. Wanafamilia pia huwa na tabia sawa ya kula na kufanya shughuli.
Mtindo wa maisha
- Mlo usio na afya. Lishe iliyo na kalori nyingi, isiyo na matunda na mboga, iliyojaa vyakula vya haraka, na iliyosheheni vinywaji vyenye kalori nyingi na sehemu kubwa huchangia kuongezeka kwa uzito.
- Kalori za kioevu. Watu wanaweza kunywa kalori nyingi bila kujisikia kamili, hasa kalori kutoka kwa pombe. Vinywaji vingine vya kalori nyingi, kama vile vinywaji vyenye sukari, vinaweza kuchangia kupata uzito.
- Kutokuwa na shughuli. Ikiwa una mtindo wa maisha usio na shughuli, unaweza kula kalori zaidi kila siku kwa urahisi kuliko unavyotumia mazoezi na shughuli za kila siku za kawaida. Kuangalia skrini za kompyuta, kompyuta kibao na simu ni kutokuwa na shughuli. Idadi ya saa zinazotumiwa mbele ya skrini inahusishwa sana na ongezeko la uzito.
Magonjwa na na baadhi ya dawa za hospitali
Katika baadhi ya watu, unene unaweza kufuatiwa na sababu ya matibabu, kama vile hypothyroidism, Cushing syndrome, Prader-Willi syndrome na hali nyingine. Shida za kiafya, kama vile arthritis, pia zinaweza kusababisha kupungua kwa shughuli, ambayo inaweza kusababisha kupata uzito.
Dawa zingine zinaweza kusababisha kupata uzito ikiwa hutafidia chakula au shughuli. Dawa hizi ni pamoja na steroids, baadhi ya dawamfadhaiko, dawa za kuzuia mshtuko, dawa za kisukari, dawa za antipsychotic na baadhi ya vizuizi vya beta.
Masuala ya kijamii na kiuchumi
Mambo ya kijamii na kiuchumi yanahusishwa na unene kupita kiasi. Ni vigumu kuepuka unene ikiwa huna maeneo salama ya kutembea au kufanya mazoezi. Huenda hujajifunza njia zenye afya za kupika. Au huwezi kupata vyakula bora zaidi. Pia, watu unaotumia muda nao wanaweza kuathiri uzito wako. Una uwezekano mkubwa wa kukuza unene ikiwa una marafiki au jamaa walio na unene uliokithiri.
Umri
Unene mkubwa au uizto mkubwa unaweza kutokea katika umri wowote, hata kwa watoto wadogo. Lakini kadiri unavyozeeka, mabadiliko ya homoni na mtindo mdogo wa maisha huongeza hatari yako ya kunenepa kupita kiasi. Kiasi cha misuli katika mwili wako pia huelekea kupungua kwa umri. Misa ya chini ya misuli mara nyingi husababisha kupungua kwa kimetaboliki. Mabadiliko haya pia hupunguza mahitaji ya kalori na inaweza kuifanya iwe vigumu kujiepusha na uzito kupita kiasi. Ikiwa hutadhibiti kwa uangalifu kile unachokula na kuwa na shughuli za kimwili zaidi unapozeeka, uwezekano wa kupata uzito.
Mambo mengine
- Mimba. Kuongezeka kwa uzito ni kawaida wakati wa ujauzito. Wanawake wengine wanaona kuwa uzito huu ni vigumu kupoteza baada ya mtoto kuzaliwa. Uzito huu unaweza kuchangia ukuaji wa unene mkubwa kwa wanawake.
- Kuacha kuvuta sigara. Kuacha sigara mara nyingi huhusishwa na kupata uzito. Na kwa wengine, inaweza kusababisha kupata uzito wa kutosha ili kuhitimu kuwa fetma. Mara nyingi, hii hutokea wakati watu hutumia chakula ili kukabiliana na kuacha kuvuta sigara. Lakini kwa ujumla, kuacha sigara bado ni faida kubwa kwa afya yako kuliko kuendelea kuvuta sigara. Timu yako ya afya inaweza kukusaidia kuzuia kupata uzito baada ya kuacha kuvuta sigara.
- Ukosefu wa usingizi. Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha mabadiliko katika homoni zinazoongeza hamu ya kula. Kwa hivyo unaweza kupata usingizi mwingi. Unaweza pia kutamani vyakula vya juu katika kalori na wanga, ambayo inaweza kuchangia kupata uzito.
- Msongo. Sababu nyingi za nje zinazoathiri hisia na ustawi zinaweza kuchangia uzito mkubwa. Watu mara nyingi hutafuta chakula cha juu cha kalori wakati wa hali zenye mkazo.
- Microbiome. Muundo wa bakteria ya utumbo wako huathiriwa na kile unachokula na inaweza kuchangia kuongezeka kwa uzito au shida kupunguza uzito.
Magonjwa yanayoletwa na uzito mkubwa
Uzito kupita kiasi na unene unaweza kuongeza hatari yako kwa matatizo mengi ya afya-hasa ikiwa unabeba mafuta ya ziada kwenye kiuno chako. Kukaa katika uzani mzuri kunaweza kusaidia kuzuia shida hizi, kuzizuia zisizidi kuwa mbaya, au hata kuziondoa kabisa.
Aina ya 2 ya kisukari
Unene unaweza kuathiri jinsi mwili unavyotumia insulini kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Hii huongeza hatari ya upinzani wa insulini na ugonjwa wa kisukari. Aina ya 2 ya kisukari ni ugonjwa ambao hutokea wakati glukosi ndani ya mikondo yako ya damu iko juu sana. Takriban watu 9 kati ya 10 walio na kisukari cha aina ya 2 wana unene uliopitiliza au unene kupita kiasi. Kadri unavyokuwa na kisukari kwa muda mrefu, inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, kiharusi, ugonjwa wa figo, matatizo ya macho, uharibifu wa neva, na matatizo mengine ya afya. Ikiwa uko katika hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, unaweza kuzuia au kuchelewesha ugonjwa wa kisukari kwa kupoteza angalau 5% hadi 7% ya uzito wako wa kuanzia. Kupoteza 5% hadi 7% ya uzito wa mwili wako kunaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari.
Presha ya kupanda
Shinikizo la damu la juu, au pia huitwa presha ya kupanda, ni hali ambayo damu inapita kupitia mishipa yako ya damu kwa nguvu kubwa kuliko kawaida. Kuwa na saizi kubwa ya mwili kunaweza kuongeza shinikizo la damu kwa sababu moyo wako unahitaji kusukuma kwa nguvu ili kusambaza damu kwa seli zako zote. Mafuta mengi ya kupindukia yanaweza pia kuharibu figo zako, ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu.
Shinikizo la juu la damu linaweza kusumbua moyo wako, kuharibu mishipa ya damu, na kuongeza hatari yako ya mshtuko wa moyo, kiharusi, ugonjwa wa figo na kifo. Kupunguza uzito ili kufikia kiwango cha afya njema kunaweza kupunguza shinikizo la damu na kuzuia au kudhibiti matatizo yanayohusiana na afya.
Shinikizo la juu la damu linaweza kusumbua moyo wako, kuharibu mishipa ya damu, na kuongeza hatari yako ya mshtuko wa moyo, kiharusi, ugonjwa wa figo na kifo. Kupunguza uzito ili kufikia kiwango cha afya njema kunaweza kupunguza shinikizo la damu na kuzuia au kudhibiti matatizo yanayohusiana na afya.
Ugonjwa wa moyo
Ugonjwa wa moyo ni neno linalotumiwa kuelezea matatizo kadhaa ya afya yanayoathiri moyo wako, kama vile mshtuko wa moyo, moyo kushindwa kufanya kazi ipasavyo (heart failure), angina, au mapigo ya moyo yasio ya kawaida. Kuwa na uzito kupita kiasi au unene uliokithiri huongeza hatari yako ya kupata hali zinazoweza kusababisha ugonjwa wa moyo, kama vile shinikizo la damu, cholesterol ya juu ya damu na glukosi ya juu katika damu. Kwa kuongezea, uzito kupita kiasi unaweza pia kuufanya moyo wako kufanya kazi kwa bidii ili kutuma damu kwa seli zote za mwili wako. Kupunguza uzito kupita kiasi kunaweza kukusaidia kupunguza hatari hizi za ugonjwa wa moyo.
Kiharusi
Kiharusi hutokea wakati mshipa wa damu kwenye ubongo au shingo yako umeziba au kupasuka, na hivyo kukata mtiririko wa damu kwenye sehemu ya ubongo wako. Kiharusi kinaweza kuharibu tishu za ubongo na kukufanya ushindwe kuzungumza au kusonga sehemu za mwili wako.
Uzito kupita kiasi na unene wa kupindukia hujulikana kuongeza shinikizo la damu—na shinikizo la damu ndilo kisababishi kikuu cha viharusi. Kupunguza uzito kunaweza kukusaidia kupunguza shinikizo la damu na mambo mengine ya hatari ya kiharusi, ikiwa ni pamoja na sukari ya juu ya damu na cholesterol ya juu ya damu.
Uzito kupita kiasi na unene wa kupindukia hujulikana kuongeza shinikizo la damu—na shinikizo la damu ndilo kisababishi kikuu cha viharusi. Kupunguza uzito kunaweza kukusaidia kupunguza shinikizo la damu na mambo mengine ya hatari ya kiharusi, ikiwa ni pamoja na sukari ya juu ya damu na cholesterol ya juu ya damu.
Ugonjwa wa kimetaboliki
Ugonjwa wa kimetaboliki ni kundi la hali zinazoongeza hatari yako ya kupata magonjwa ya moyo, kisukari na kiharusi. Ili kugunduliwa na ugonjwa wa kimetaboliki, lazima uwe na angalau hali tatu kati ya zifuatazo:
- ukubwa wa kiuno kikubwa
- kiwango cha juu cha mafuta mabaya (triglycerides) katika damu yako
- shinikizo la damu
- kiwango cha juu cha sukari ya damu wakati wa kufunga
- kiwango cha chini cha mafuta mazuri (kolesteroli ya HDL) —cholesterol “nzuri”—katika damu yako
Magonjwa ya ini
Magonjwa ya ini yenye mafuta hukua wakati mafuta yanapoongezeka kwenye ini , ambayo inaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa ini, ugonjwa wa cirrhosis , au hata kushindwa kufanya kazi kwa ini . Magonjwa haya ni pamoja na ugonjwa wa ini usio tokana na pombe (NAFLD) na steatohepatitis isiyo ya kileo (NASH) .
NAFLD na NASH mara nyingi huathiri watu ambao wana uzito kupita kiasi. Watu ambao wana ukinzani wa insulini, viwango visivyofaa vya mafuta katika damu, ugonjwa wa kimetaboliki , kisukari cha aina ya 2, na jeni fulani pia wanaweza kuendeleza NAFLD na NASH.
Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, kupunguza angalau 3% hadi 5% ya uzito wa mwili wako kunaweza kupunguza mafuta kwenye ini.
NAFLD na NASH mara nyingi huathiri watu ambao wana uzito kupita kiasi. Watu ambao wana ukinzani wa insulini, viwango visivyofaa vya mafuta katika damu, ugonjwa wa kimetaboliki , kisukari cha aina ya 2, na jeni fulani pia wanaweza kuendeleza NAFLD na NASH.
Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, kupunguza angalau 3% hadi 5% ya uzito wa mwili wako kunaweza kupunguza mafuta kwenye ini.
Saratani
Saratani ni mkusanyiko wa magonjwa yanayohusiana. Katika aina zote za saratani, baadhi ya seli za mwili huanza kukua isivyo kawaida au kushindwa kudhibitiwa. Seli za saratani wakati mwingine huenea hadi sehemu zingine za mwili.
Uzito kupita kiasi na unene unaweza kuongeza hatari yako ya kupata aina fulani za saratani. Wanaume walio na uzito kupita kiasi au wanene sana wako katika hatari kubwa ya kupata saratani ya utumbo mpana, puru, kibofu. Miongoni mwa wanawake walio na uzito kupita kiasi au unene uliokithiri, saratani za matiti, utando wa uterasi, na kibofu cha nyongo hutokea sana kwao. Watu wazima wanaopungua uzito wanapozeeka wana hatari ndogo ya kupata aina nyingi za saratani, ikijumuisha utumbo mpana, figo, saratani ya matiti na ovari.
Uzito kupita kiasi na unene unaweza kuongeza hatari yako ya kupata aina fulani za saratani. Wanaume walio na uzito kupita kiasi au wanene sana wako katika hatari kubwa ya kupata saratani ya utumbo mpana, puru, kibofu. Miongoni mwa wanawake walio na uzito kupita kiasi au unene uliokithiri, saratani za matiti, utando wa uterasi, na kibofu cha nyongo hutokea sana kwao. Watu wazima wanaopungua uzito wanapozeeka wana hatari ndogo ya kupata aina nyingi za saratani, ikijumuisha utumbo mpana, figo, saratani ya matiti na ovari.
Matatizo ya kupumua
Uzito kupita kiasi na unene unaweza pia kuathiri jinsi mapafu yako yanavyofanya kazi vizuri, na uzito kupita kiasi huongeza hatari yako ya matatizo ya kupumua.
Kukoroma
Kukoroma ni tatizo ambalo linaweza kutokea wakati ukiwa umelala. Ikiwa unakoroma maana yake ni kuwa njia yako ya juu ya hewa inakuwa imefungwa (imezibwa), na hivyo kusababisha kupumua kwa shida au hata kuacha kupumua kabisa kwa muda mfupi. Ugonjwa wa kukoroma usiotibiwa unaweza kuongeza hatari yako ya kupata matatizo mengi ya afya, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo na kisukari.
Kunenepa kupita kiasi ni sababu kubwa sana ya kukukoroma. Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, unaweza kuwa na mafuta mengi yaliyohifadhiwa kwenye shingo yako, na kufanya njia ya hewa kuwa ndogo. Njia ndogo ya hewa inaweza kufanya kupumua kuwa tabu au kusababisha kukoroma. Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza ukoromaji au kuufanya uondoke kabisa.
Kunenepa kupita kiasi ni sababu kubwa sana ya kukukoroma. Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, unaweza kuwa na mafuta mengi yaliyohifadhiwa kwenye shingo yako, na kufanya njia ya hewa kuwa ndogo. Njia ndogo ya hewa inaweza kufanya kupumua kuwa tabu au kusababisha kukoroma. Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza ukoromaji au kuufanya uondoke kabisa.
Pumu
Pumu ni tatizo la kiafya sugu, au ya muda mrefu inayoathiri njia ya hewa kwenye mapafu yako. Njia za hewa ni mirija inayosafirisha hewa ndani na nje ya mapafu yako. Ikiwa una pumu, njia za hewa zinaweza kuvimba na nyembamba wakati mwingine. Unaweza kupumua, kukohoa, au kuhisi mkazo katika kifua chako.
Kunenepa kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata pumu, kupata dalili mbaya zaidi, na kuwa na wakati mgumu kudhibiti hali hiyo. Kupunguza uzito kunaweza kufanya iwe rahisi kwako kudhibiti pumu yako. Kwa watu walio na ugonjwa wa kunenepa sana, upasuaji wa kupunguza uzito—unaoitwa pia upasuaji wa kimetaboliki na upasuaji—unaweza kuboresha dalili za pumu.
Kunenepa kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata pumu, kupata dalili mbaya zaidi, na kuwa na wakati mgumu kudhibiti hali hiyo. Kupunguza uzito kunaweza kufanya iwe rahisi kwako kudhibiti pumu yako. Kwa watu walio na ugonjwa wa kunenepa sana, upasuaji wa kupunguza uzito—unaoitwa pia upasuaji wa kimetaboliki na upasuaji—unaweza kuboresha dalili za pumu.
Osteoarthritis
Osteoarthritis ni tatizo la kiafya la kawaida, linalodumu kwa muda mrefu ambalo husababisha maumivu, uvimbe, ukakamavu, na kupunguza mwendo katika viungo vyako. Kunenepa kupita kiasi ni sababu kuu ya hatari ya osteoarthritis katika magoti, nyonga, na vifundoni.
Kuwa na uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata osteoarthritis kwa kuweka presha kubwa zaidi kwenye viungo na gegedu. Ikiwa una mafuta mengi mwilini, damu yako inaweza kuwa na viwango vya juu vya vitu vinavyosababisha kuvimba . Viungo vilivyowaka vinaweza kuongeza hatari yako ya osteoarthritis. Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, kupunguza uzito kunaweza kupunguza msongo wa mawazo kwenye magoti yako, nyonga, na mgongo wa chini (kiuno) na kupunguza uvimbe kwenye mwili wako. Ikiwa una osteoarthritis, kupunguza uzito kunaweza kuboresha dalili zako. Utafiti unaonyesha kwamba mazoezi ni mojawapo ya matibabu bora ya osteoarthritis. Mazoezi yanaweza kuboresha hisia, kupunguza maumivu, na kuongeza kubadilika.
Kuwa na uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata osteoarthritis kwa kuweka presha kubwa zaidi kwenye viungo na gegedu. Ikiwa una mafuta mengi mwilini, damu yako inaweza kuwa na viwango vya juu vya vitu vinavyosababisha kuvimba . Viungo vilivyowaka vinaweza kuongeza hatari yako ya osteoarthritis. Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, kupunguza uzito kunaweza kupunguza msongo wa mawazo kwenye magoti yako, nyonga, na mgongo wa chini (kiuno) na kupunguza uvimbe kwenye mwili wako. Ikiwa una osteoarthritis, kupunguza uzito kunaweza kuboresha dalili zako. Utafiti unaonyesha kwamba mazoezi ni mojawapo ya matibabu bora ya osteoarthritis. Mazoezi yanaweza kuboresha hisia, kupunguza maumivu, na kuongeza kubadilika.
Gout
Gout ni aina ya arthritis kinachosababisha maumivu na uvimbe kwenye viungo vyako. Gout hukua wakati fuwele zilizotengenezwa na dutu inayoitwa uric acid hujilimbikiza kwenye viungo vyako. Mambo ya hatari ni pamoja na kuwa na unene uliokithiri, kuwa mwanamume, kuwa na shinikizo la damu, na kula vyakula vilivyo na purines. Vyakula hivi ni pamoja na nyama nyekundu, ini, na anchovies.
Tunazo dawa za uhakika za gout. Kupunguza uzito pia kunaweza kusaidia kuzuia na kutibu gout.
Tunazo dawa za uhakika za gout. Kupunguza uzito pia kunaweza kusaidia kuzuia na kutibu gout.
Magonjwa ya kibofu nyongo na kongosho
Uzito kupita kiasi na unene unaweza kuongeza hatari yako ya kupata magonjwa ya kibofu cha nyongo (gallbladder), kama vile mawe kwenye nyongo (gallbladder stones) na cholecystitis . Watu walio na unene wa kupindukia wanaweza kuwa na viwango vya juu vya kolesteroli kwenye nyongo, ambayo inaweza kusababisha mawe kwenye nyongo. Wanaweza pia kuwa na nyongo kubwa ambayo haifanyi kazi vizuri.
Kuwa na kiasi kikubwa cha mafuta kwenye kiuno chako kunaweza kuongeza hatari yako ya kuendeleza gallstones. Lakini kupoteza uzito haraka pia huongeza hatari yako. Ikiwa una kunenepa kupita kiasi, zungumza na mtaalamu wako wa afya kuhusu jinsi ya kupunguza uzito kwa usalama.
Unene unaweza pia kuathiri kongosho yako, tezi kubwa nyuma ya tumbo lako ambayo hutengeneza insulini na vimeng'enya kukusaidia kusaga chakula. Watu walio na unene uliokithiri wana hatari kubwa zaidi ya kupata uvimbe wa kongosho, unaoitwa kongosho . Viwango vya juu vya mafuta katika damu yako vinaweza pia kuongeza hatari yako ya kuwa na kongosho. Unaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata kongosho kwa kufuata mpango wa kula wenye mafuta kidogo na yenye afya.
Kuwa na kiasi kikubwa cha mafuta kwenye kiuno chako kunaweza kuongeza hatari yako ya kuendeleza gallstones. Lakini kupoteza uzito haraka pia huongeza hatari yako. Ikiwa una kunenepa kupita kiasi, zungumza na mtaalamu wako wa afya kuhusu jinsi ya kupunguza uzito kwa usalama.
Unene unaweza pia kuathiri kongosho yako, tezi kubwa nyuma ya tumbo lako ambayo hutengeneza insulini na vimeng'enya kukusaidia kusaga chakula. Watu walio na unene uliokithiri wana hatari kubwa zaidi ya kupata uvimbe wa kongosho, unaoitwa kongosho . Viwango vya juu vya mafuta katika damu yako vinaweza pia kuongeza hatari yako ya kuwa na kongosho. Unaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata kongosho kwa kufuata mpango wa kula wenye mafuta kidogo na yenye afya.
Matatizo ya ujauzito
Uzito kupita kiasi na unene huongeza hatari ya kupata matatizo ya kiafya wakati wa ujauzito ambayo yanaweza kuathiri ujauzito na afya ya mtoto. Wajawazito ambao wana unene sana wanaweza kuwa na nafasi kubwa ya:
Kunenepa kupita kiasi au kupata uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito kunaweza pia kuongeza hatari za kiafya kwa mtoto, zikiwemo:
Zungumza na mtaalamu wako wa huduma ya afya kuhusu jinsi ya:
- kupata kisukari wakati wa ujauzito, au kisukari kinachotokea wakati wa ujauzito
- kifafa cha mimba (preeclampsia), au shinikizo la damu wakati wa ujauzito, ambayo inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya kwa mjamzito na mtoto ikiwa haitatibiwa.
- kujifungua kwa upasuaji - au sehemu ya c-na, kwa sababu hiyo, kuchukua muda mrefu kupona baada ya kujifungua
- kuwa na matatizo kutokana na upasuaji na ganzi, hasa ikiwa wana unene uliokithiri
- kupata uzito zaidi au kuendelea kuwa na uzito kupita kiasi au unene baada ya mtoto kuzaliwa
Kunenepa kupita kiasi au kupata uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito kunaweza pia kuongeza hatari za kiafya kwa mtoto, zikiwemo:
- kuzaliwa kwa ukubwa kuliko inavyotarajiwa kulingana na jinsia ya mtoto au muda wa ujauzito
- kupata magonjwa sugu wanapokuwa watu wazima, ikijumuisha kisukari cha aina ya 2, kunenepa kupita kiasi, magonjwa ya moyo, na pumu
Zungumza na mtaalamu wako wa huduma ya afya kuhusu jinsi ya:
- kufikia uzito wa afya kabla ya ujauzito
- kupata uzito wenye afya wakati wa ujauzito
- punguza uzito kwa usalama baada ya mtoto kuzaliwa
Matatizo ya uzazi
Kunenepa huongeza hatari ya kupata utasa. Ugumba kwa wanawake humaanisha kutoweza kupata mimba baada ya mwaka wa kujaribu, au kupata mimba lakini kutoweza kubeba ujauzito hadi mwisho. Kwa wanaume, inamaanisha kutokuwa na uwezo wa kupata mwanamke mjamzito.
Kunenepa kunahusishwa na kupungua kwa idadi ya manii na ubora wa manii kwa wanaume. Kwa wanawake, unene unahusishwa na matatizo ya mzunguko wa hedhi na ovulation. Kunenepa kupita kiasi kunaweza pia kuifanya iwe vigumu kupata mimba kwa msaada wa matibabu au taratibu fulani za ugumba.
Wanawake walio na unene uliokithiri ambao hupunguza 5% ya uzani wao wa mwili wanaweza kuongeza nafasi zao za kupata hedhi mara kwa mara, kutoa ovulation na kupata mimba.
Kunenepa kunahusishwa na kupungua kwa idadi ya manii na ubora wa manii kwa wanaume. Kwa wanawake, unene unahusishwa na matatizo ya mzunguko wa hedhi na ovulation. Kunenepa kupita kiasi kunaweza pia kuifanya iwe vigumu kupata mimba kwa msaada wa matibabu au taratibu fulani za ugumba.
Wanawake walio na unene uliokithiri ambao hupunguza 5% ya uzani wao wa mwili wanaweza kuongeza nafasi zao za kupata hedhi mara kwa mara, kutoa ovulation na kupata mimba.
Upungufu wa nguvu za kiume na nguvu za kike
Unene unaweza pia kuongeza hatari ya kupata matatizo ya utendaji wa ngono. Kuwa na uzito kupita kiasi au unene uliokithiri huongeza hatari ya kupatwa na tatizo la kukosa nguvu za kiume, hali ambayo wanaume hawawezi kupata au kuweka uthabiti wa kusimamisha uume kwa kiwango cha kuridhisha.
Tafiti chache zimeangalia jinsi unene unavyoweza kuathiri utendaji wa mwanamke wa kujamiiana kwa kuchangia matatizo kama vile kupoteza hamu ya ngono, kushindwa kuwa na msisimko, kushindwa kuwa na mshindo, au kupata maumivu wakati wa kujamiiana. Lakini utafiti unapendekeza kwamba kula kiafya, kuongezeka kwa shughuli za kimwili, na kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza matatizo ya utendaji wa ngono kwa watu walio na unene uliopitiliza.
Tafiti chache zimeangalia jinsi unene unavyoweza kuathiri utendaji wa mwanamke wa kujamiiana kwa kuchangia matatizo kama vile kupoteza hamu ya ngono, kushindwa kuwa na msisimko, kushindwa kuwa na mshindo, au kupata maumivu wakati wa kujamiiana. Lakini utafiti unapendekeza kwamba kula kiafya, kuongezeka kwa shughuli za kimwili, na kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza matatizo ya utendaji wa ngono kwa watu walio na unene uliopitiliza.
Matatizo ya afya ya akili
Mbali na kuongeza hatari ya kupata matatizo ya afya ya kimwili, unene unaweza pia kuathiri afya ya akili, na kuongeza hatari ya kupata:
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu walio na uzito kupita kiasi au wanene wanaweza pia kukabiliana na upendeleo unaohusiana na uzito shuleni na kazini, ambayo inaweza kusababisha madhara ya muda mrefu kwa ubora wa maisha yao. Kupunguza uzito kupita kiasi kumepatikana kuboresha taswira ya mwili na kujistahi na kupunguza dalili za mfadhaiko.
- msongo wa muda mrefu
- matatizo ya picha ya mwili
- kushindwa kujithamini
- unyogovu
- matatizo ya kula
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu walio na uzito kupita kiasi au wanene wanaweza pia kukabiliana na upendeleo unaohusiana na uzito shuleni na kazini, ambayo inaweza kusababisha madhara ya muda mrefu kwa ubora wa maisha yao. Kupunguza uzito kupita kiasi kumepatikana kuboresha taswira ya mwili na kujistahi na kupunguza dalili za mfadhaiko.
Dalili za COVID - 19
Unene huongeza hatari ya kupata dalili kali ikiwa utaambukizwa na virusi vinavyosababisha ugonjwa wa coronavirus 2019, unaojulikana kama COVID-19. Watu walio na visa vikali vya COVID-19 wanaweza kuhitaji matibabu katika vyumba vya wagonjwa mahututi au hata usaidizi wa kiufundi ili kupumua.
Ubora wa maisha
Kunenepa kunaweza kupunguza ubora wa maisha kwa ujumla. Huenda usiweze kufanya shughuli za kimwili ambazo ulikuwa ukifurahia hapo zamani. Unaweza kuepuka maeneo ya umma. Watu wenye unene mkubwa kupindukia wanaweza hata kukumbana na ubaguzi.
Masuala mengine yanayohusiana na uzito ambayo yanaweza kuathiri ubora wa maisha yako ni pamoja na:
Masuala mengine yanayohusiana na uzito ambayo yanaweza kuathiri ubora wa maisha yako ni pamoja na:
- Huzuni.
- Ulemavu.
- Aibu na hatia.
- Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu.
- Mafanikio ya chini ya kazi.