Embe Lililoiva & Kisukari
Data muhimu kwa mtazamo wa haraka
GLYCEMIC INDEX
≈ 51
Chini–wastani
GLYCEMIC LOAD
≈ 9
Kwa reference portion
CARBOHYDRATE
≈ 15 g
Kwa 100 g
NYUZINYUZI
≈ 1.6 g
Kwa 100 g
Virutubisho Muhimu
Vitamin C
≈ 36 mg
Vitamin A
≈ 54 µg RAE
Protini
≈ 0.8 g
Mafuta
≈ 0.4 g
🟢
INAWEZA KULIWA
Kwa portion iliyodhibitiwa
🟡
TAHADHARI
Portion kubwa inaweza kuongeza glucose
🔴
LIMIT
Juisi yenye sukari iliyoongezwa
MUHTASARI:
Embe lililoiva linaweza kuwa sehemu ya lishe ya mtu mwenye kisukari,
lakini kiasi na jumla ya carbohydrate ni muhimu.
*GI inaweza kutofautiana kulingana na aina, ukomavu, portion na maandalizi.
Mwitikio wa glucose hutofautiana kati ya mtu na mtu.